Jag erbjuder
Jag jobbar som mindfulnesslärare och samtalsterapeut. Hos mig kan du boka meditation eller terapi.
Jag är skolad i Integrativ Psykoterapi med Psykosyntes som grund samt Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction)
Jag har jobbat med Mindfulness sen 2016 och lett mindfulnesskurser både för grupper och enskilda individer. Som terapeut har jag jobbat sen 2020.
Som metod jobbar jag med antingen meditation eller terapi, men det händer vid önskemål att jag kombinerar båda. Här är några viktiga skillnader:
Samtalets och ordens kraft är viktiga när vi vill förstå vår historia, viktiga händelser och samband i våra liv. Det är också viktigt när vi behöver uttrycka våra tankar och känslor. Samtalet fungerar även som en mellanmänsklig brygga och är läkande genom att vi får möjlighet att berätta om våra erfarenheter för en annan människa i ett tryggt och empatiskt rum.
Meditationens och kroppens kraft är viktiga när det kommer till att hitta in till vår allra innersta kärna. Den plats inom oss dit vi alltid kan återkomma för vila och förankring. För att få klarhet i vad vi vill, behöver vi kunna vara i kontakt med detta innersta och mest autentiska i oss. Meditationen hjälper oss att etablera denna kontakt.
Gemensamt för både Meditation och Terapi är att vi ges möjlighet att utveckla en större medvetenhet kring vad som pågår inom oss. Långsamt bygger vi upp en större förståelse och acceptans för oss själva, vår historia och våra val. Det blir även lättare att få syn på och förändra de strategier som inte längre fungerar för oss i våra liv. Som metoder fungerar därav meditation och terapi väldigt bra tillsammans.
Meditation
I mina meditationssessioner skräddarsyr jag meditationer utifrån var du befinner dig känslomässigt för stunden. Jag hjälper dig även att etablera din egen meditationsrutin och är ditt stöd under resans gång.
Med meditation etablerar du långsamt mer närvaro, medvetenhet och förankring i dig själv och din kropp. Mina sessioner grundar sig i mindfulnessmeditation och intuitivt arbete.
Du kan både vara nybörjare eller mer erfaren. Vi anpassar sessionen efter var du befinner dig i livet.
En session är 50 minuter.
Vi ses på Zoom eller i Stockholm.
Pris: 1100:-/h 10 ggr 8000:-
Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig.
För din trygghet har jag tystnadsplikt och arbetar under Psykosyntesförbundets Etiska regler.
Mina utbildningar:
- Diplomerad mindfulnessinstruktör, Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction)
- Diplomerad samtalsterapeut, 3 år med Psykosyntes som grund (mer om psykosyntes nedan)
- I min grundutbildning till samtalsterapeut ingår även en Steg 1-utbildning.
Mindfulness
Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction) är en metod som hjälper dig att bli mer medvetet närvarande i ditt liv. Det hjälper dig att vara återkommande förankrad i din kropp, i dig själv och i nuet.
Forskning visar att när vi praktiserar mindfulness så förändras hjärnan långsiktigt. Det sker en nyproduktion av hjärnceller och delar av hjärnan utvidgas.
Mindfulness som metod integrerar sig långsamt, subtilt och gradvis. Enligt forskning har man kommit fram till att 8 veckor är det som behövs för att metoden ska ha en chans att etablera sig i kropp och sinne. Därför är den klassiska mindfulnesskursen (MBSR) utformad under en 8-veckors process.
Mindfulness är vetenskapligt väl beprövat och har visat sig hjälpa mot stress och oro, både kort- och långsiktigt. Det bidrar ofta till ökad empati och acceptans både gentemot dig själv och andra. Mindfulness hjälper oss att få syn på den autopilot och de impulser som ofta styr oss i vår vardag, och genom detta får vi den värdefulla möjligheten att förändra många av våra automatiska betéendemönster.
Många upplever att de utvecklar en allt starkare förmåga att se både sig själva och olika situationer i livet mer objektivt, vilket gör det lättare att sätta hälsosamma gränser och ta hälsosamma beslut.
Terapi
Var du än befinner dig i livet så möter jag dig där. Det finns inget som är för litet eller för stort. Vi skapar plats för det som finns inom dig och börjar där.
Kanske vill du prata om dina relationer, förstå och hantera din oro på ett mer hållbart sätt, sätta tydligare gränser, förstå din historia eller bearbeta något du bär på. Kanske finns det en specifik händelse som du behöver prata om och läka eller något som pågår i ditt liv som du behöver stöd i att hantera.
Vi människor kan också ha ett behov av att stanna upp och fira när något känns riktigt bra i våra liv. I terapi kan vi även fördjupa och förstärka det du vill fira.
En session är 50 minuter.
Vi ses på Zoom eller i Stockholm.
Pris: 1100:-/h
Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig.
För din trygghet har jag tystnadsplikt och arbetar under Psykosyntesförbundets Etiska regler.
Mina utbildningar:
- Diplomerad samtalsterapeut, 3 år med Psykosyntes som grund (mer om psykosyntes nedan)
- Diplomerad mindfulnessinstruktör, Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction)
- I min grundutbildning till samtalsterapeut ingår även en Steg 1-utbildning.
- Även verktyg från KBT, ACT och Schematerapi ingår som en integrerad del i min utbildning och är något jag använder mig av.
Psykosyntes
Psykosyntes är en generös och tillåtande terapiform där hela människan beaktas; tanke, känsla, kropp och själ. Det är en transpersonell och integrativ terapiform med sina rötter i psykodynamisk samtalsterapi och har även inslag av den tredje vågens KBT (ACT, Relationell terapi och Schematerapi)
Psykosyntesens grundare Roberto Assagioli (1888-1974), var en Italiensk psykiatriker. Han studerade under Freud, men upplevde att Freuds psykoanalys var begränsad eftersom det var så stort fokus på det sjuka i människan. Assagioli såg istället till det friska i varje individ med utgångspunkt i att var och en av oss bär på en unik kraft och potential.
Sagt om Jenny
Samtliga referenser kommer från några av deltagarna på Jennys 8-veckors grundkurser i Mindfulness,
steg 2 Mindfulnesskurser samt Mindfulnesskurs one-on-one och har alla givit sitt tillstånd för att publicera.
”En ständig påminnelse om att vara mjuk mot sig själv, sätta gränser och känna efter. Det gör verkligen skillnad! Jenny är mjuk, respektfull, intuitiv, flexibel och inspirerande!”
”Väldigt väl investerade pengar! Den här kursen har gett mig oerhört mycket. Så många nya tankar och förhållningssätt som hjälper mig i vardagen och i livet. Allt har varit så givande, både det teoretiska och det praktiska.”
Läs mer
”Jag känner att detta är bland det bästa jag har gjort. Jag känner mig grundad och trygg med mig själv på ett nytt/ annat sätt än innan. Jag är mycket mer närvarande och kan se mig själv och mina tankar, känslor och reaktioner på ett helt nytt sätt. Mina prioriteringar ser annorlunda ut idag jämfört med innan kursen. Den här kursen har varit så mycket bättre än vad jag nånsin hade kunnat hoppas på!”
”Jag visste inte mycket om mindfulness innan jag började den är kursen och hade ingen aning om att det kunde ge en sådan fantastisk effekt. Kursen har hjälpt mig att finna ro och balans i mina tankar och känslor. Istället för att slukas av stress och rädsla i konflikter är jag nu lugn och kan se situationer mycket klarare. Jag har mer energi och är så mycket gladare och piggare. Den här kursen har gett mig så otroligt mycket. Jag trodde aldrig att det kunde bli såhär bra!”
”Har fått en jättebra verktygslåda och har nu lättare att hantera många olika situationer. Jag har bättre tålamod och förståelse för både mig själv och andra. Det har varit så skönt att ha de här lugna timmarna varje vecka. Nu stressar jag inte vidare till nästa tanke på samma sätt som tidigare, jag tar mig istället mer tid och andas dessutom mycket lugnare. Jag är väldigt positivt överraskad:) Jag förväntade mig mer flum:) men det har faktiskt känts väldigt konkret.”
”Kursen har hjälpt mig att bli mer accepterande och förstående gentemot mig själv. Jag är även mer accepterande inför mina tankar och känslor och viftar aldrig bort dem längre. Jag har länge önskat lära mig mer om mindfulness och är så glad att jag fick gå en kurs med just Jenny. Jag har blivit så mycket mer medveten om vad som pågår i min kropp och vad som händer runtomkring mig. Jag trivs mer med mig själv nu än någonsin tidigare.”
”Det som var bäst med kursen var insikten om att jag kan styra mina reaktioner och att jag i slutändan alltid har fler valmöjligheter än vad jag tror. Jag kan idag se mig själv utifrån, på ett sätt som jag inte har gjort förut. Det var bra att kursen var 8 veckor så att man fick tid på sig att komma in i tänket.”
”Det jag tyckte bäst om med kursen var kvaliteten och strukturen, men även att få träffa likasinnade och få upp ögonen för många nya tankesätt och verktyg för livet. Idag dömer jag mig själv inte lika hårt som jag gjorde förut. Jag är mer uppmärksam och mycket snällare mot mig själv. Det var verkligen en ynnest att gå kursen. Mycket kärlek, öppen stämning och väldigt utvecklande.”
”Jag har tyckt om lugnet att få komma till kursen varje vecka. Det har varit väldigt värdefullt att det inte har varit några pekpinnar och jag känner att jag har kunnat ta det hela i min egen takt. Jag känner mig generellt sett mycket lugnare inombords nu och kursen har verkligen hjälpt mig att tydligare se vad som pågår inom mig. Det har hjälpt mig att hitta mitt andningsankare.”
”Jag har inte ångrat en sekund som jag har spenderat på kursen med kursgänget eller de stunder som jag har jobbat på egen hand. Jag känner att jag idag kan vara i nuet mycket lättare, det känns nästan lite konstigt självklart numer. Jag har verkligen förstått vikten av att inte vara någon annanstans än där jag ska vara. Jag är mer närvarande i samtal och orkar mycket mer när jag mediterar, men framför allt så är jag mycket snällare mot mig själv. Kursen har varit helt annorlunda mot vad jag trodde:) Jag hade inte räknat med att känna sån värme för hela gruppen och tycker att det har varit toppenhärligt! Mindfulness har gett mig bra verktyg som jag vet att jag kommer att ha med mig resten av livet.”
”Den här kursen har förändrat mitt liv! Både hur jag ser på mig själv i jobbet och privat. Jag är mycket lugnare och mer närvarande idag än förut. Det var som en intensiv och strukturerad reflektionsrunda! Det var mer utmanande än vad jag hade förväntat mig, men eftersom det fanns så mycket lyhördhet och trygghet i miljön, så hade jag mod att våga lite mer än vad jag hade vågat annars. 8 veckor var helt klart nödvändigt. Jag skulle gärna gå längre! Det här har man med sig för resten av livet.”
”Jag känner mig modigare och tryggare i mig själv. Jag gör smartare val och hör mig själv på ett nytt sätt. Jag är mer närvarande i samtal, mer i stunden. Livskvalitet!
Väldigt tryggt och respektfullt! Jenny är så icke-dömande, rak och inlyssnande. Hon är äkta och med sånt djup och har hela tiden en trygg positiv strävan.”
”Det har känts som att jag har kommit ännu djupare in i mig själv. Jag förstår bättre varför jag gör och tänker på olika sätt och hur jag kan förhålla mig till det.”
”Den här kursen har varit superviktig för mig. Många bra verktyg och jag har lärt mig att snabbt slappna av. Jenny är en fantastisk person och hennes sätt och ord är värda ännu mer än verktygen. En lyx att få gå kursen enskilt.”