För 10 år sen när jag gick min mindfulnessutbildning så hade vi en lärare som höll på att bli galen på alla andra meditationslärare som avslutade sina guidade meditationer med att säga:
…”åååå andas… NU kan du komma tillbaka till rummet…”
”Vaddå komma tillbaka till rummet?!” sa hon lika irriterat varje gång.
”VI ÄR JU REDAN HÄR!”
”VI ÄR JU REDAN HÄR!”
Jag tänker ofta på den där frasen ”att komma tillbaka till rummet”…. och hur upprörd hon blev varje gång det hände:) Det är ju lite extra roligt när just en mindfulnesslärare av alla människor får spel. Mänskligt dock:)
Men, hon hade ju rätt.
Vi är ju redan här.
Hela tiden.
Oavsett om vi upplever det eller inte, så är vi här. Och det är först när vi är närvarande med oss själva som vi upplever att vi är här.
Ett av mina favoritverktyg för större närvaro är nyfikenhet. Nyfikenhet på vad som pågår i oss, utanför oss och i våra kroppar. Tänkte därför presentera min andra punkt på listan för vad jag vill ta med mig in i mina kommande 50 år.
Nummer två på min lista är:
1. Beginners mind
Den buddistiska munken Thich Nath Hahn sa:
”När du diskar måste disken vara det viktigaste i hela ditt liv. Precis som när du dricker te så måste det vara det viktigaste i ditt liv.”
Att vara närvarande med det jag gör är att till fullo ta vara på mitt liv. Att bjuda in nybörjarsinnet och våga nollställa mig från allt som jag tror mig veta om världen hjälper mig att vara närvarande och väcka liv i sånt som kan tyckas obetydligt, tråkigt eller meningslöst. Att nyfiket förhålla mig till den disk som ännu en gång tornar upp i samma diskho som den så många gånger tidigare gjort, erbjuder mig möjligheten att uppleva min tid här på jorden.
Jag kommer djupare in i nuet och djupare in i upplevelsen av att existera. Mina relationer blir varmare och mjukare. Jag slipper fastna i gamla spår av att veta hur saker fungerar, veta hur andra är och veta hur jag själv är.
Att inte veta öppnar upp för mer kreativitet, möjlighet och frihet.
Så i stället för att irritera mig på att jag behöver diska så kanske jag frågar jag mig: Hur känns temperaturen på vattnet? Hur känns vattnet mot mina händer? Hur cirkulerar andetaget i min kropp? Hur blir det om jag diskar lite mer långsamt?
För tänk att just jag får stå här och diska… och uppleva livet just i denna stund.